lakukan hal - hal berikut ini, dijamin tinggi badan kalian akan tumbuh dengan pesat

setiap orang pasti ingin memiliki tinggi badan yang ideal?. di kawasan asia sendiri khususnya indonesi mayoritas warganya memiliki tinggi badan rata-rata 165 cm - 170 cm. hal ini berbeda jauh dengan orang eropa dan amerika yang memiliki tinggi rata-rata 180 cm - 200 cm. ada beberapa faktor yang mempengaruhi tinggi badan seseorang, keturunan (genetik) adalah faktor utama yang menentukan tinggi badan seseorang. jadi jika kedua orang tua kalian memiliki tubuh yang tinggi, besar kemungkinan kalian juga akan memiliki tubuh yang tinggi juga. selain faktor genetik ada juga faktor lain yang dapat mempengaruhi tinggi badan seseorang, yaitu seperti kurangnya kebutuhan nutrisi, dan aktivitas fisik pada saat masa pubertas yaitu pada usia 16 - 19 tahun. meningkatkan tinggi badan tidak hanya bisa dilakukan pada masa pubertas, di usia dewasa kalian juga bisa meningkatkan tingi badan. nah berikut saya akan jelaskan beberapa
cara meningkatkan tinggi badan di usia dewasa.

1. konsumsi makanan bergizi

pada umumnya pada saat usia dewasa pertumbuhan tulang akan berhenti, itu karena tulang semakin rapuh dan terbebani oleh berat badan kita yang semakin hari bertambah, itu membuat bentuk tubuh kita menjadi lebih bungkuk dan terlihat pendek dari sebelumnya. untuk menghindari hal tersebut adalah dengan menjaga kesehatan tulang supaya bertambah kuat untuk menahan berat bada kita, yaitu dengan cara mengkonsumsi  makana yang mengandung suber protein, kalsium, dan kaya akan vitamin D. contohnya adalah susus sapi, selain mengandung kalsium dan protein yang tinggi, susu sapi juga mengandung hormon pertumbuhan insulin-like growth factor-1 (IGF-1) hormon tersebut sangan membantu untuk pertumbuhan panjang tulang.

2. tidur yang cukup

istirahat yang cukup juga dapat membantu pertumbuha tinggi badan kalian. hal ini dikarenakan pada saat kalian tidur, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan manusia (HGH), yang juga berperan penting dalam pertumbuha badan kalian. jadi buat kalian yang hobi begadang atau main game sampai malam itu mohon dikurangi, dan istirahatlah supaya tidak mempengaruhi pertumbuhan badan kalian kelak. waktu tidur yang dianjurkan oleh kementrian kesehatan adalah 9 - 10 jam utuk remaja, sedangkan untuk dewasa yaitu 8 - 10 jam.

3. rajin berolahraga

selain membantu pertumbuhan, olahraga juga dapat memperbaiki postur tubuh kita, yang dulunya bungkuk karena rajin olahraga sekarang menjadi tegak. olahraga sangatlah berpengaru karena saat bergerak tulang dan sendi kita ditarik dan itupun sangat bagus dalam membantu pertumbuhan tinggi badan kita. ada banyak olahraga yang dapat membantu pertumbuhan badan yaitu seperti berenang, bermain voli, bermain basket, dan yang terakhir yoga. olahraga tersebut banyak mengusung gerakan yang dapat menari sendi dan otot-otot, sehingga pertumbuhan kalian akan bertambah dengan seiring waktu jika kalian rutin berolahraga.
baca juga : Manfaat Olahraga Bola Voli Bagi Kesehatan

4. mengkonsumsi suplemen peninggi badan

hal ini tidak saya sarankan, karena kebanyakan suplemen peninggi badan itu tidak diawasi oleh BPOM (badan pengawas obat dan makanan). jadi jika kalian masih ingin mengkonsumsi suplemen peninggi tubuh, pastikan suplement tersebut telah diawasi oleh BPOM.

jadi kalian harus tetap melakukan pola hidup sehat, berolahraga dan jangan lupa berdoa kepada allah supaya usaha kalian tidak sia-sia dan dikabulkan olehnya. sekian dari saya terimakasih!!!

Tweet

Postingan terkait:

— 20 Desember 2019 — Add Comment — kesehatan