Siapa yang tidak kenal dengan olahraga bola voli? olahraga yang merakyat ini banyak kita temui diberbagai tempat karena olahraga ini banyak di minati oleh semua kalangan dari anak kecil sampai dewasa. Jenis olahraga ini merupakan jenis olahraga yang ringan dan mudah untuk dimainkan, dan tidak akan mengganggu waktu anda. Olahraga bola voli merupakan salah satu olahraga tim yang cukup populer selain bola basket dan sepak bola. Tak hanya belajar bekerja sama dengan teman satu tim, bermain bola voli dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Manfaat olahraga bola voli bagi kesehatan antara lain
1. Meningkatkan stamina
Olahraga bola voli memerlukan stamina yang cukup untuk dimainkan. Stamina tersebut bisa didapatkan jika rutin melakukan olahraga bola voli ini. Stamina yang bagus bisa kita manfaatkan untuk aktivitas lainnya misalnya untuk bekerja atau aktivitas sehari-hari. Selain olahraga bola voli, masih banyak olahraga atau latihan lain untuk meningkatkan stamina.
2. Mengurangi resiko kegemukan
Pemain bola voli terus berpikir dan bergerak menggunakan otak, tangan, dan kaki mereka untuk dapat bermain voli dengan baik. Sehingga tenaga yang mereka butuhkan sangat besar, hal ini akan membuat pemain bola voli akan bekerja untuk berpikir dan bergerak sehingga tubuhnya dan lemak-lemak yang menyebabkan kegemukan menjadi berkurang. Jika kita memperhatikan para pemain bola voli, biasanya mereka memiliki postur yang tinggi namun memiliki badan yang ateletis. Sehingga bagi yang rutin melakukan olahraga bola voli dan mengatur pola makan yang sehat akan mengurangi resiko kegemukan.
3. Menyehatkan organ - organ tubuh internal
Organ-organ tubuh internal seperti hati, ginjal, paru-paru, dan lain-lain dapat berfungsi lebih baik jika ditunjang dengan olahraga yang rutin. Mungkin sebagian dari kita melihat banyak orang yang berolahraga namun kesehatan mereka tetap tidak baik seperti terkena serangan jantung. Namun jika olahraga bola voli dilakuan dengan rutin dan tidak terlalu keras maka dapat menyehatkan organ-organ tubuh internal tersebut.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Kesehatan jantung akan meningkat dengan pola hidup yang sehat salah satunya dengan bermain bola voli secara rutin. Jika kesehatan jantung terjaga maka tubuh akan mudah melakukan sirkulasi peredaran darah dan nutrisi ke seluruh tubuh. Ini akan meningkatkan kesehatan tubuh secara umum Dengan melakukan olahraga bola voli secara teratur maka kesehatan jantung akan terjaga.
5. Membentuk tubuh
Bermain bola voli baik saat pemanasan, latihan, ataupun pertandingan membutuhkan tenaga dan stamina yang bagus. Otot-otot tubuh menjadi terbiasa digunakan secara rutin sehingga otot yang tadinya lemas menjadi lebih kuat. Hal ini tentu baik bagi penampilan yaitu memiliki badan dengan proporsi yang ideal Sehingga badan akan terlihat menarik dan kesehatan pun akan selalu terjaga.
7. Membakar kalori
Pemain voli mungkin cenderung memakan makanan yang banyak untuk bermain voli, namun itu tidak membuat mereka kegemukan Makanan yang dimakan dan masuk ke dalam tubuh dapat dicerna dan mengubahnya menjadi tenaga untuk melakukan aktivitas bermain voli, kalori makanan terbakar saat bermain voli sehingga tubuh tidak mengalami kegemukan walaupun mungkin tadinya makanan yang di makan lebih banyak namun dengan bermain bola voli akan membakar kalori yang ada di dalam tubuh.
baca juga : posisi dan tugas pemain voli
8. Memperbaiki kinerja otot dan syaraf
Saat bermain bola voli kita harus dapat menyeleraskan antara kinerja syaraf dan juga otot. Permainan bola voli membutuhkan gerakan yang cepat untuk mendapatkan bola dan memukulnya ke arah lawan. Pemain harus berlari untuk memukul dan menerima bola itu berarti pemain harus menyelaraskan juga gerakan kaki dan tangan. Jika dilakukan secara rutin maka dapat memperbaiki kinerja otot syaraf dan fungsi - fungsi otot
9. Mengurangi setres
Olahraga seperti olahraga bola voli dapat bermanfaat bagi kesehatan mental kita. Kecemasan yang biasanya dimiliki jika menghadapi masalah akan berkurang jika digunakan untuk berolah raga. Jadi olahraga bola voli tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik saja tapi kesehatan mental juga.
10. Meningkatkan kemampuan aerobic
Bermain bola voli selama 20 menit ternyata mengeluarkan energi yang sama dengan jogging sepanjang 1 mil jika kita bermain voli dengan santai. namun jika kita bermain voli secara serius dan cepat maka 15 menit bermain sudah sama dengan jogging sepanjang 1 mil.
11. Meningkatkan keseimbangan dan kecepatan
Saat memukul bola dan berlari, keseimbangan dan kecepatan dibutuhkan untuk dapat melakukannya dengan baik. Bermain bola voli akan mampu meningkatkan keseimbangan tubuh dan kecepatan pergerakan. Hal ini bisa dimanfaatkan untuk aktivitas lainnya di luar olahraga atau dalam olahraga lainnya.
12. Memperlancar metabolisme
Metabolisme tubuh yang lancar akan berpengaruh pada kesehatan tubuh yang baik. Kinerja metabolisme tiap orang berbeda-beda namun jika tidak lancar akan berpengaruh pada menurunnya kesehatan tubuh. Jadi olahraga rutin seperti setiap hari bersama teman-teman mampu memperlancar metabolisme tubuh.
13. Memperbaiki konsentrasi
Konsentrasi ini berkaitan dengan kesehatan mental untuk dapat fokus pada suatu hal yang memang membutuhkan perhatian lebih. Saat bermainan bola voli, pemain dituntut untuk berkonsentrasi pada permainan terutama pada pergerakan bola. Mereka juga perlu memperhatikan posisi teman - teman mereka dan posisi lawan sehingga dapat menempatkan bola dengan tepat dan mendapatkan angka. Jika terbiasa berkonsentrasi di lapangan voli tentu bisa dimanfaatkan ditempat lainnya misalnya, ditempat kerja ataupun saat melakukan sebuah pekerjaan di mana saja.
14. Meningkatkan koordinasi mata dan tangan
Pemain bola voli harus bisa mengkoordinasikan mata dan tangan mereka. Dalam bermain voli kita perlu memperhatikan posisi bola, lawan, dan teman sendiri sekaligus menggerakkan tangan untuk memukul bola. Jadi diperlukan koordinasi yang baik antara mata dan tangan. Mata tidak hanya tertuju pada satu arah saja tapi juga kebeberapa arah dan tangan harus sigap dalam memukul atau mengcover bola yang datang.
15. Mencegah osteoporosis
Gerakan-gerakan dalam olahraga bola voli ini akan membuat tulang menjadi banyak bergerak sekaligus dapat mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang. Makan makanan bergizi dan olahraga yang rutin dapat mengurangi pengeroposan tulang (osteoporosis)
sekian artikel dari saya terima kasih!!!
jangan lupa baca yang lain juga : teknik dasar permainan bola voli
Belum ada tanggapan untuk "Manfaat Olahraga Bola Voli Bagi Kesehatan"
Posting Komentar